System zen
Inne strony warte obejrzenia:
makijaż permanentny szkolenia amarantus ugul 
Japońska metodyka wychowania psychofizycznego, zrodzona w klasztorach buddyjskich, rożni się dosyć znacznie od metody jogi. O ile bowiem ta ostatnia posługuje się głównie specyficznymi postawami, to w metodyce stosowanej przez zen przeważa trening psychicznym.
System zen przyjmuje, że ćwiczenia maja odbywać się w pomieszczeniu, w którym panuje zupełna cisz i spokój. Najdogodniejszą porą jest wczesny poranek lub wieczór. Na podłodze kładzie się matę, poduszkę i siada się ze skrzyżowanymi nogami. Zasadniczo stosuje się pozycje lotosu (tak jak w jodze). Wymagane dłuższe siedzenie w tych pozycjach jest początkowo uciążliwe i może sprawiać ból, ale po pewnym czasie następuje przyzwyczajenie.
Bardzo ważną sprawą jest wyprostowanie tułowia. Ręce mają być zwarte lub skrzyżowane w jakikolwiek sposób. Oczy mają być otwarte (przeciwnie niż w jodze) i skierowane na punkt na podłodze znajdujący się około 90 cm przed ćwiczącym. Należy oddychać wolno i spokojnie przez nos. Można na początku wykonać skłony w bok, po czym przyjąć postawę prostą i rozpocząć medytację.
Jeden okres ćwiczeń powinien trwać około 20-40 minut. Jeżeli ćwiczący ma czas wykonać w ciągu dnia kilka medytacji, to należy po 40 minutach podnieść się i bardzo wolno przechadzać się około 10-20 minut, pozostając cały czas w stanie koncentracji, po czym rozpocząć ćwiczenia od początku.
Przedmiot czy temat medytacji może być dowolny. W każdym razie, gdy zostanie wybrany, nie należy go zmieniać w czasie trwania ćwiczeń. Konieczna jest systematyczność wykonywania ćwiczeń. Po kilku tygodniach lub kilku miesiącach takiego treningu obserwuje się trwalsze efekty wyciszenia psychicznego.
Oceniając przydatność zen dla osiągnięcia pełnego zdrowia, należy go traktować jako jedną z metod możliwych do zastosowania wespół z odpowiednim układem ćwiczeń dynamicznych wyrabiających sprawność organizmu, siłę, wytrzymałość i odporność człowieka.
Warto również przeczytać:
Pozyskiwanie olejków eterycznych
Olejki eteryczne otrzymuje się z różnych części roślin, najczęściej za pomocą destylacji parą wodną. W krajach, w których rozwinięta jest uprawa roślin stanowiących źródło olejków, destylarnie znajdują się zazwyczaj obok plantacji, aby rośliny zachowały świeżość.
W pierwszy etapie produkcji olejkó...
Zielone ruchy
Mowa tu oczywiście o różnego rodzaju ruchach ekologicznych, mających na celu ochronę przyrody, zapewnienie przyszłym pokoleniom możliwości kontaktu z nią. Wiele osób, które chciałyby dbać aktywnie o dobro Ziemi, mogą przyłączyć się do istniejących organizacji lub chronić środowisko samemu, zaczynają...
Dzieje aromaterapii
Aromaterapia znana jest od stuleci. Zanim powstała medycyna tradycyjna, korzystająca z osiągnięć nowoczesnej chemii, w leczeniu chorób czy obrzędach religijnych, ludzie na całym świecie wykorzystywali wyciągi roślinne. Proste środki z roślin wodnych – takie jak pietruszka lub anyżek, które odś...