Relaks według Caycedo
Inne strony warte obejrzenia:
pozycjonowanie stron katowice apteczki Najlepsze Wieczne pióra na pentos.pl 
Ćwiczenia według Alfonso Caycedo powinny odbywać się w dwóch etapach. Pierwszy trwający miesiąc, polega na pracy w grupie pod kierownictwem doświadczonego sofrologa.
Ćwiczenia powinno wykonywać się codziennie w ciągu godziny na czczo albo w 2 godziny po przyjęciu posiłku.
Po okresie miesięcznych ćwiczeń sofroterapeutycznych następuje drugi etap, dowolnych i indywidualnie wykonywanych według wskazówek kierownika ćwiczeń.
Ten etap charakteryzuje przewagą ćwiczeń oddechowych nad innymi, nieco ćwiczeń dynamicznych (ruchy rotacyjne ramion, podskoki). Sofrologiczne ćwiczenia oddechowe mają za zadanie lepsze utlenienie głównego układu nerwowego poprzez uświadomienie sobie schematu cielesnego. Seria ćwiczeń polegających np. na ruchach szyi ma na celu poprawę krążenia żylnego w obszarze kręgów szyjnych i podstawy czaszki. Ma to podstawowe znaczenie dla krążenia naczyń mózgowych. Inne ćwiczenia sofrologiczne zmierzają przez zastosowanie automasażu do uaktywnienia krążenia w obrębie narządów jamy brzusznej oraz pobudzenie splotu trzewnego i jelitowego.
W pierwszych dwóch tygodniach ćwiczenia psychiczne mają charakter dezintegrujących. Polegają one na możliwie całkowitym wyciszeniu i zredukowaniu świadomości do stanu półsnu. W trzecim i czwartym tygodniu ćwiczy się stany koncentracji na pewnych rzeczach narzuconych przez prowadzącego ćwiczenia lub dowolnie obranych. Można by tego rodzaju postępowanie nazwać ćwiczeniem świadomości przez dezintegrację do integracji, przez jej zniesienie do stanu wyostrzonej świadomości. Może to stanowić czynnik samokontroli oraz świadomego sterowania czynnościami organizmu. Stan wyciszenia psychicznego jest niezwykle ważny, następuje bowiem odpoczynek od myślenia, uspokojenie wyobraźni, obniżenie procesów pamięci. Po osiągnięciu takiego stanu, koncentracja na wybranym przedmiocie stanowi nową formę „gimnastyki” psychicznej.
Warto również przeczytać:
Apteczka w domu
W miarę poznawania właściwości olejków eterycznych, sposobów ich stosowania i działania można stworzyć ich kompozycję we własnym domu.
Istnieje kilka olejków, które powinny koniecznie znaleźć się w każdej domowej apteczce.
Cytronella – ma bardzo dużo zastosowań, jest idealnym odświeżaczem p...
Coś dla sportowców
Pojecie treningu psychotonicznego zostało wprowadzone jako synteza różnych metod psychosomatycznych z uwzględnieniem trzech wielkich problemów, których rozwiązanie wiąże się ściśle z przygotowaniem psychosomatycznym sportowca:
1) Praktyczne wyuczenie się i wykorzystanie metod treningu psychotonicz...
Czynnik etyczny
Większość systemów wychowania fizycznego w swych założeniach wysuwa, a przynajmniej próbuje pewne cele etyczne i moralne. Według twórcy współczesnego wychowania fizycznego, Szweda P. H. Linga, działalność ruchowa człowieka powinna być wykorzystywana do kształcenia woli, intelektu i postawy moralnej....